Obezite, Tip 2 diyabet ve hipertansiyon gibi hastalıklarla mücadelede düzenli ve doğru planlanmış egzersizlerin tedavi edici etki gösterdiğini belirten Trakya Üniversitesi (TÜ) Kırkpınar Spor Bilimleri Fakültesi, Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölümü Başkanı Prof. Dr. İsa Sağıroğlu; “Hipokinetik hastalıklarla mücadelede doğru planlanmış, hedefe yönelik egzersizler bir ilaç gibi, bir tedavi yöntemi gibi etki göstermekte ve hastalığın seyrinde, tedavi sürecinde önemli rol oynamaktadır. Vatandaşlarımız mutlaka hareket etmeliler. Yani, günde en az 30 dakika yürüyüş gibi basit bir fiziksel aktivite de olsa; yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi aktiviteleri mutlaka yaşamlarının bir parçası olarak görmelidirler” dedi.
TÜ Kırkpınar Spor Bilimleri Fakültesi, Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölümü Başkanı Prof. Dr. İsa Sağıroğlu, obezite, Tip 2 diyabet ve hipertansiyon gibi hipokinetik hastalıklara karşı düzenli ve doğru planlanmış egzersizlerin, ilaç gibi etkili olduğunu söyledi. Hareketsiz yaşam tarzının giderek yaygınlaştığını belirten Prof. Dr. Sağıroğlu, bu durumun ciddi sağlık sorunlarını da beraberinde getirdiğine dikkat çekti. Fiziksel aktivite eksikliğinin, obezite, Tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve yüksek tansiyon gibi hipokinetik hastalıkların artmasına yol açtığını vurgulayan Sağıroğlu, egzersizin hem koruyucu hem de tedavi edici yönlerine işaret etti.
DÜZENLİ AKTİVİTE ŞART
Fitness egzersizlerinin özellikle kardiyovasküler ve kassal zindeliğin sağlanması, ideal vücut kompozisyonuna ulaşma ve hareketliliğin artırılması gibi yönleriyle hipokinetik hastalıklarla mücadelede etkili olduğunu ifade eden Sağıroğlu, “Fitness egzersizleri, insanların özellikle sağlığını koruyucu etkileri göz önünde bulundurulduğunda hipokinetik hastalıklarla mücadelede en büyük silahlardan biri haline geliyor” diye konuştu.
“HAFTADA 5 GÜN, GÜNDE 30 DAKİKA”
Sağıroğlu, fiziksel aktivitenin düzenli ve programlı yapılmasının önemine dikkat çekerek, “En az haftada beş gün, günde 30 dakika olacak şekilde düzenli yapılacak bir fiziksel aktivitenin, bu hipokinetik hastalıklarla mücadelede önemli bir rolü olacaktır. Ancak sadece yürüyüş ya da bisiklet gibi egzersizler değil; bunun yanında, haftada iki gün ağırlık kaldırma, vücut ağırlığı da olsa direnç egzersizlerinin programına eklenmesi gerekiyor. Tabii bu boyutta, eğer bir fitness profesyonelinden yardım alınacaksa, çok daha etkili sonuçlar elde edilebileceği görülmektedir” dedi.
İKİ TEMEL ROL: KORUMA VE TEDAVİ
Egzersizin iki temel rolü olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Sağıroğlu, “Düzenli fitness egzersizlerinin iki tane rolü var; Birincisi hastalıkları önlemedeki etkisi, diğeri de hastalıklarla mücadelede bir tedavi yöntemi olarak kullanılması. Şimdi, öncelikle etkiye baktığımızda, hastalıkların oluşmasını engellemede hipokinetik hastalıkların en büyük nedeni ne dedik; fiziksel aktivite yetersizliği. İşte düzenli yapılan, belirli bir amaca yönelik, düzenlenmiş, programlanmış fiziksel aktiviteler –ki bunlara egzersiz adını veriyoruz, fitness egzersizleri– birinci aşamada hastalıkların önlenmesini sağlıyor. İkinci aşamadaysa, hipokinetik hastalıkları mevcut olan bireyler –Tip 2 diyabet olabilir, obezite olabilir, koroner arter hastalıkları olabilir– bunlarla mücadelede doğru planlanmış, hedefe yönelik egzersizler bir ilaç gibi, bir tedavi yöntemi gibi etki göstermekte ve hastalığın seyrinde, tedavi sürecinde önemli rol oynamaktadır” diye konuştu.
“EGZERSİZLER HEKİM KONTROLÜNDE OLMALI”
Hipokinetik hastalığı olan bireylerde egzersizlerin mutlaka doktor gözetiminde yapılması gerektiğini vurgulayan Sağıroğlu, “Özellikle hasta bireylerde, bir hipokinetik hastalığa sahip bireyde egzersiz profesyoneli bir egzersiz programı uygulayacaksa, mutlaka multidisipliner yaklaşımı benimsemelidir. Hastanın birinci derecede sorumlusu hekimdir. Hastanın doktoruyla iş birliği yaparak uygun bir egzersiz programı oluşturmalı ve onu hastaya en uygun şekilde aktarması gerekmektedir. Burada mutlaka, hastanın hekiminin kontrolünde ve gözetiminde yapılması gerekiyor egzersizlerin” ifadelerini kullandı.
Adem Batuhan SEVER